{"id":19388,"date":"2024-05-29T19:18:38","date_gmt":"2024-05-29T19:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevositiowebanatorr.live-website.com\/?p=19388"},"modified":"2024-08-14T01:44:20","modified_gmt":"2024-08-14T01:44:20","slug":"ejercicios-contra-el-lipedema-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutoanatorres.com\/en\/ejercicios-contra-el-lipedema-para-la-salud","title":{"rendered":"Ejercicio y Lipedema"},"content":{"rendered":"

El Lipoedema<\/a><\/em><\/strong> es una enfermedad cr\u00f3nica y dolorosa que cursa con dep\u00f3sitos anormales y sim\u00e9tricos de grasa principalmente en las extremidades inferiores y que adem\u00e1s de provocar un evidente problema de volumen, peso y cambio est\u00e9tico de las extremidades, puede conllevar serias complicaciones de la marcha.<\/p>\n\n\n\n

Los citados dep\u00f3sitos de grasa patol\u00f3gica pueden llegar a causar, a la larga, cambios posturales y deformidad articular, destacando especialmente la deformidad en valgo de las rodillas (piernas en \u201cX\u201d), dolor en las caderas y limitaci\u00f3n de movimientos o pies planos. Adem\u00e1s, las pacientes suelen presentar hiperlaxitud, hematomas y dolor espont\u00e1neo en las piernas pudiendo incluso, con el progreso de la enfermedad, presentarse artritis en un porcentaje elevado de casos (la Dra. K. Herbst constat\u00f3 en2012cambios debidos al exceso de l\u00edquido en los tejidos que debilitaban las estructuras cercanas alas articulaciones y causaban dolor).<\/p>\n\n\n\n

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La pr\u00e1ctica de ejercicio <\/strong>es esencial en las pacientes con Lipedema<\/strong> ya que, aunque la dieta y el ejercicio no disminuyen el volumen de las piernas ni eliminan la grasa lipedematosa, mejoran el sobrepeso acompa\u00f1ante y limitan los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n

La finalidad del ejercicio no es tanto la quema de calor\u00edas para la p\u00e9rdida de peso (cosa que en muchos casos incluso complica el tratamiento y estado de salud general de la paciente) como el incremento de la fuerza muscular, la mejora del flujo linf\u00e1tico, el aumento de la capacidad pulmonar y el nivel de actividad f\u00edsica, adem\u00e1s de la inclusi\u00f3n social o el aumento de la autoestima de la paciente, factores todos ellos que mejoran los s\u00edntomas de la enfermedad de Lipedema<\/em><\/strong> a diferentes niveles y limitan la evoluci\u00f3n m\u00e1s dr\u00e1stica de la misma.<\/p>\n\n\n\n

Especialmente en pacientes<\/em><\/strong> que todav\u00eda no se han podido someter al tratamiento quir\u00fargico para el Lipedema <\/strong>(WAL Liposuction<\/em><\/strong>) que elimina la grasa patol\u00f3gica, el ejercicio debe ser realizado con ropa compresiva de tejido plano y acompa\u00f1ado de sesiones de drenaje linf\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Esta \u00e9poca del a\u00f1o (Oto\u00f1o e Invierno) es la mejor para practicar algunos delos ejercicios<\/em> <\/strong>mas convenientes y c\u00f3modos para pacientes con Lipoedema<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En todo caso, debemos tener en cuenta que el ejercicio intenso o excesivo provoca la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos (agujetas), algo que lleva a estados inflamatorios. En lugar de eso, es mejor concentrarse y mejorar las actividades diarias como caminar largas distancias, levantarse varias veces dela silla, mover pies, tobillos y gemelos\u2026<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante que cada paciente de Lipoedema<\/em><\/strong> encuentre el tipo de ejercicio que no solo le guste sino que sea realmente practicable en su entorno con regularidad, ya que si no, esta rutina no ser\u00e1 sostenible en el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Silo permite el presupuesto, es muy aconsejable contactar con un entrenador personal y adecuar los ejercicios a cada cual deforma individualizada, al menos hasta aprender a conocer los l\u00edmites y necesidades personales.<\/p>\n\n\n\n

Recomendamos ejercicios suaves y mantenidos que no sobrecarguen las articulaciones y que no sometan el cuerpo a niveles de hipoxia tisular <\/a>que podr\u00edan empeorar los s\u00edntomas a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicio es recomendable para pacientes con Lipoedema<\/em>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Marcha y marcha n\u00f3rdica<\/em>: Caminar de manera natural con un par de bastones que ayudan a apoyarse y dar impulso al movimiento  es un deporte practicable todo el a\u00f1o, pero mucho m\u00e1s agradable en oto\u00f1o e invierno. S\u00f3lo debemos asegurarnos de llevar un calzado apropiado que proteja bien el pie, especialmente en caso de pies planos.<\/p>\n\n\n\n