{"id":24558,"date":"2024-05-29T19:18:38","date_gmt":"2024-05-29T17:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/institutoanatorres.com\/exercici-i-lipoedema"},"modified":"2026-06-16T16:50:49","modified_gmt":"2026-06-16T14:50:49","slug":"exercici-i-lipoedema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutoanatorres.com\/ca\/exercici-i-lipoedema","title":{"rendered":"Exercici i Lipoedema"},"content":{"rendered":"\n

El Lipoedema<\/a> \u00e9s una malaltia cr\u00f2nica i dolorosa que cursa amb dip\u00f2sits anormals i sim\u00e8trics de greix principalment en les extremitats inferiors i que a m\u00e9s de provocar un evident problema de volum, pes i canvi est\u00e8tic de les extremitats, pot comportar serioses complicacions de la marxa.<\/p>\n\n

Els citats dip\u00f2sits de greix patol\u00f2gic poden arribar a causar, a la llarga, canvis posturals i deformitat articular, destacant especialment la deformitat en valg dels genolls (cames en \u201cX\u201d), dolor en els malucs i limitaci\u00f3 de moviments o peus plans. A m\u00e9s, les pacients solen presentar hiperlaxitud, hematomes i dolor espontani a les cames podent fins i tot, amb el progr\u00e9s de la malaltia, presentar-se artritis en un percentatge elevat de casos (la Dra. K. Herbst va constatar en2012cambios deguts a l’exc\u00e9s de l\u00edquid en els teixits que afeblien les estructures pr\u00f2ximes ales articulacions i causaven dolor). <\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

La pr\u00e0ctica d’exercici \u00e9s essencial en les pacients amb Lipoedema ja que, encara que la dieta i l’exercici no disminueixen el volum de les cames ni eliminen el greix lipedematosa, milloren el sobrep\u00e8s acompanyant i limiten els s\u00edmptomes.<\/p>\n\n

La finalitat de l’exercici no \u00e9s tant la crema de calories per a la p\u00e8rdua de pes (cosa que en molts casos fins i tot complica el tractament i estat de salut general de la pacient) com l’increment de la for\u00e7a muscular, la millora del flux limf\u00e0tic, l’augment de la capacitat pulmonar i el nivell d’activitat f\u00edsica, a m\u00e9s de la inclusi\u00f3 social o l’augment de l’autoestima de la pacient, factors tots ells que milloren els s\u00edmptomes de la malaltia de Lipoedema a diferents nivells i limiten l’evoluci\u00f3 m\u00e9s dr\u00e0stica d’aquesta.<\/p>\n\n

Especialment en pacients que encara no s’han pogut sotmetre al tractament quir\u00fargic per al Lipoedema (Liposucci\u00f3 WAL) que elimina el greix patol\u00f2gic, l’exercici ha de ser realitzat amb roba compressiva de teixit pla i acompanyat de sessions de drenatge limf\u00e0tic.<\/p>\n\n

Aquesta \u00e8poca de l’any (Tardor i Hivern) \u00e9s la millor per a practicar alguns delos exercicis mes convenients i c\u00f2modes per a pacients amb Lipoedema.<\/p>\n\n

En tot cas, hem de tenir en compte que l’exercici intens o excessiu provoca l’acumulaci\u00f3 d’\u00e0cid l\u00e0ctic en els m\u00fasculs (cruiximent), alguna cosa que porta a estats inflamatoris. En lloc d’aix\u00f2, \u00e9s millor concentrar-se i millorar les activitats di\u00e0ries com caminar llargues dist\u00e0ncies, aixecar-se diverses vegades dela cadira, moure peus, turmells i bessons\u2026 <\/p>\n\n

\u00c9s molt important que cada pacient de Lipoedema trobi el tipus d’exercici que no sols li agradi sin\u00f3 que sigui realment practicable en el seu entorn amb regularitat, ja que si no, aquesta rutina no ser\u00e0 sostenible en el temps.<\/p>\n\n

Sitja permet el pressupost, \u00e9s molt aconsellable contactar amb un entrenador personal i adequar els exercicis a cadasc\u00fa deforma individualitzada, almenys fins a aprendre a con\u00e8ixer els l\u00edmits i necessitats personals.<\/p>\n\n

Recomanem exercicis suaus i mantinguts que no sobrecarreguin les articulacions i que no sotmetin el cos a nivells d’hip\u00f2xia tissular <\/a>que podrien empitjorar els s\u00edmptomes a llarg termini.<\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

Quin tipus d’exercici \u00e9s recomanable per a pacients amb Lipoedema?<\/strong><\/p>\n\n

Marxa i marxa n\u00f2rdica: Caminar de manera natural amb un parell de bastons que ajuden a secundar-se i donar impuls al moviment \u00e9s un esport practicable tot l’any, per\u00f2 molt m\u00e9s agradable a la tardor i hivern. Nom\u00e9s hem d’assegurar-nos de portar un cal\u00e7at apropiat que protegeixi b\u00e9 el peu, especialment en cas de peus plans. <\/p>\n\n